Gänsehautmomente, gute Laune, Energieausbrüche, Freudentränen … das alles kann Musik in dir auslösen. Aber wusstest du auch, dass Musik dein Workout positiv beeinflussen kann? Mit der richtigen Musik wird deine nächste Trainingseinheit garantiert zu einem Erfolg!
Denn die passende Playlist kann dir helfen deine Fitnessziele schneller zu erreichen und für mehr Spaß beim Training sorgen. Sogar Athleten machen sich die Musik zunutze, um vor einem wichtigen Wettkampf zu beruhigen und zu fokussieren. Bei Mannschaftssport wie Basketball kann Musik außerdem den Zusammenhalt stärken.
Und es gibt noch unzählige Gründe mehr, warum du ab sofort mit deinen hër headphones zum Training gehen solltest!
1. Musik motiviert!
An manchen Tagen will man einfach nicht ins Sportstudio gehen oder zum Joggen das Haus verlassen. Den inneren Schweinehund kannst du jedoch mit der richtigen Playlist austricksen: Mit Musik wird jedes Workout positiv beeinflusst. Das bestätigte eine Studie des Research Institute for Sport and Exercise Sciences. Musik hilft, um das richtige Workout-Tempo zu finden und motivierter dabei zu sein. Das perfekte Tempo liegt zwischen 120 und 130 bpm (Beats pro Minute).
Mit steigender Belastung sollten auch die Beats pro Minute gesteigert werden. Beim Aufwärmen und ruhigeren Workoutphasen solltest du deshalb langsamere Musikstücke auswählen als beim Ausdauertraining. Ideal sind 120 bis 140 bpm, alles darüber verleitet dich wiederum dazu, über deinem Limit zu trainieren.
Um es ganz simpel zu sagen: Musik animiert dich dazu, dich zu bewegen. Es ist einfacher einem musikalischen Beat zu folgen, als nur die Umgebungsgeräusche zu hören oder das eigene Atmen. Und mit den hër headphones musst du auch nicht mehr die schlechte Musikauswahl vom Fitnessstudio-Mitarbeiter ertragen.
2. Mehr Fokus beim Training
Ob du joggen gehst, Krafttraining machst oder einfach nur beim Yoga besser abschalten willst – mit Kopfhörer geht das Ganze gleich viel leichter. Das leichte Design, die lange Akkulaufzeit und die schweißbeständigen Materialien zeichnen die hër headphones zur idealen Sportbegleitung aus.
Natürlich hängt es auch immer vom eigenen Musikgeschmack ab, aber für ein Warmup oder Cooldown eignen sich Pop Songs am besten, da diese die passenden Beats pro Minute haben. Beim Cardiotraining wiederum sind Hip-Hop Stücke die bessere Wahl, bei Krafttraining eignet sich House als perfekter Musik-Sparringpartner. Wenn du deine Playlist in dieser Hinsicht optimieren willst, kannst du auf Song BPM deinen Song überprüfen.
3. Bessere Laune durch hër headphones
Beim Workout werden verschiedene Botenstoffen ausgestoßen, die für ein positives Gefühl sorgen. Ähnlich wirkt auch Musik auf deinen Körper. Eine Studie hat herausgefunden, dass Musik Dopamin freisetzt, was für unser Gehirn als Gefühl des Genusses verarbeitet wird. Heißt, mit Musik macht ein Workout auch direkt mehr Spaß! Die Trainingseinheiten sind durch Musik weniger monoton und vor allem bei selbst erstellten Playlisten sind auch wirklich nur Songs dabei, die du magst und die dir dadurch gute Laune bescheren.
Beim Workout gelangt man oft in eine Art Flow, bei Läufern auch häufig als Runner’s High bezeichnet. Dieser Flow ist ein rauschähnlicher Zustand, bei dem es quasi von ganz alleine läuft.
So läuft man sich ganz leicht den Kopf frei und mit dem richtigen Soundtrack auf den Ohren kommt man noch besser auf andere Gedanken.
4. Eine willkommene Ablenkung beim Workout
Wer Schwierigkeiten hat beim Training an seine Grenzen zu gehen, ohne müde zu werden, sollte mit den hër headphones die liebsten Songs anhören. Musik hilft, um von Müdigkeit und Schmerz abzulenken und hilft deinem Gehirn an etwas anderes zu denken. Durch die richtige Musik entstehen Glücksgefühle in deinem Körper, das lenkt dich von negativen Gedanken und Einflüssen ab.
Die Dauer des Workouts wirkt durch musikalische Ablenkung kürzer und hilft vor allem bei anstrengenden Trainingsphasen einfach durchzuziehen. Und damit du in deinen Bewegungen nicht eingeschränkt wirst, sind die kabellosen hër headphones dein idealer Trainingspartner.
5. Einfacher am Ball bleiben
Bewegung im Alltag ist wichtig, aber das Durchhalten ist oft gar nicht so einfach. Forscher des Texas Tech University Health Sciences Center haben herausgefunden, dass Musik das Durchhaltevermögen steigert. Teilnehmer, die während ihres Trainings Musik hörten, trainierten demnach zehnmal länger als Teilnehmer, die auf Musik während des Workouts verzichteten.
Und allein schon das Planen einer Workout-Playlist und die Auswahl von stylischen Kopfhörer können die Vorfreude auf die nächste Trainingseinheit immens steigern. Kleinigkeiten wie diese helfen dir, dich auf dein Sportprogramm zu freuen und auch am Ball zu bleiben.
Foto oben: @stativkunst.de Model: @paula_charlotte_wagner
Foto unten: Patrick Jaworek
