Bedingt durch die aktuelle Situation arbeiten viele Menschen zurzeit im Home Office, statt an ihren gewohnten Arbeitsplätzen. Dass diese Umstellung nicht immer reibungslos funktioniert, ist verständlich. Einige hilfreiche Tipps können aber dazu führen, dass du deutlich fokussierter und auch ausgeglichener deine Arbeitstage im Home Office verbringst.
1. Sorge für Ruhe oder nutze Konzentrationsmusik
Ruhe oder eine Atmosphäre, in der du dich konzentrieren kannst, sind das A und O für erfolgreiches Arbeiten im Home Office. Einige Menschen können am besten arbeiten, wenn es ganz still ist – andere lieben Hintergrundgeräusche. Versuche es doch einmal mit Musik in bestimmten Frequenz-Bereichen. Frequenzen sind elektromagnetische Wellen, die Einfluss auf den Körper und Geist nehmen. So eignen sich die Alpha Wellen (8 – 14 HZ) für einen entspannten Fokus, eine positive Stimmung und Stressabbau. Beta Wellen (14 – 30 HZ) hingegen sorgen für höchste Wahrnehmung, eine fokussierte Aufmerksamkeit und regen analytisches Denken an. Suche im Internet oder bei deinem Musik-Streaming-Dienst nach Musik in diesen Frequenzbereichen oder nach Stichworten wie „Focus music“. Dann kannst du deine hër headphones aufsetzen und einige Stunden von der erhöhten Konzentration profitieren. Aber Vorsicht: Vergiss nicht, Pausen einzulegen!
2. Baue Bewegung fest im Alltag ein
Nicht nur Pausen sind wichtig, sondern auch Bewegung. Nutze deinen Feierabend oder deine Mittagspause, um Stress abzubauen und die vom Stress freigesetzte Energie durch Bewegung produktiv zu nutzen. In den eigenen vier Wänden kann es schnell beengend und eintönig werden. Statt oder zusätzlich zum Home Workout, sind Laufen, eine kurze Radtour oder ein einfacher Spaziergang sehr wirksam. Aber auch Erholungspausen und die richtige Ernährung unterstützen den Körper dabei, Stress abzubauen. Jetzt gilt es, besonders viel buntes Gemüse und Obst, Nüsse, hochwertige Öle und Gewürze auf den Teller zu bringen.
3. Wechsle deinen Arbeitsplatz hin und wieder
Im Büro haben wir die Möglichkeit Kollegen und Kolleginnen in anderen Büros zu besuchen, über die Flure zu laufen oder gegebenenfalls der Kantine oder umliegenden Restaurants einen Besuch abzustatten. Das hat uns Abwechslung gebracht. Damit dein Gehirn auch Zuhause hin und wieder anderen Reizen ausgesetzt ist, kannst du deinen Arbeitsplatz an einen anderen Ort verlegen. Sicherlich ist das Arbeiten nicht überall möglich, aber schon kleine Veränderungen, wie eine andere Blickrichtung helfen dabei, neue Reize zu setzen und dabei der Eintönigkeit entgegenzuwirken.
4. Richte dir einen ordentlichen Arbeitsplatz ein
Wer kennt es nicht? Die Cornflakes-Schüssel von Frühstück steht noch am Arbeitsplatz, überall kleben Post-Its und aus Schubladen quellen Zettel und Schreibtisch-Utensilien. Diese Atmosphäre ist nicht besonders förderlich, wenn du konzentriert arbeiten möchtest. Nimm dir jeden Morgen bevor oder während du deinen Rechner hochfährst, fünf Minuten Zeit, um deinen Arbeitsplatz aufzuräumen. Diese fünf Minuten am Anfang machen im Laufe des Tages einen großen Unterschied. Nachdem du deinen Platz aufgeräumt hast, schreibe dir deine drei höchsten Prioritäten des Tages auf und lasse nur diesen Zettel sichtbar liegen (sofern du keine anderen für deine Arbeit benötigst). So stimmst du dich optimal auf deinen Tag ein und arbeitest den Tag über produktiver. Extra-Tipp: Mit der richtigen Musik und auf deinen Ohren macht das Aufräumen und Prioritätensetzen sogar Spaß!
5. Unterhalte dich über Privates
Im Büro waren Gespräche über Privates (meistens) ein Teil der Bürokultur. Solche Gespräche bringen nicht nur kurze Erholungspausen, sondern auch die Nähe zu deinen Kollegen und Kolleginnen. Diese Nähe fehlt vielen Menschen im Home Office und das sorgt dafür, dass wir uns schneller isoliert und einsam fühlen. Nimm dir also auch die Zeit, am Telefon oder in Video-Konferenzen über private Themen zu sprechen und lasse den sozialen Aspekt nicht zu kurz kommen. Auch dazu kannst du die hër headphones nutzen, denn sie haben ein eingebautes Mikrofon zum Telefonieren! Tipp: Schlagt im Team vor, regelmäßige Kaffe-Dates auszulosen. So bietet sich sogar die Chance, mal andere Kolleginnen und Kollegen näher kennenzulernen …
Wir wissen selbst, dass die Arbeit im Home Office nicht immer leicht ist. Aus diesem Grund hoffen wir, dir mit unseren hër headphones einen wertvollen Alltagsbegleiter zur Seite stellen zu können – während der Arbeit, beim Sport und in den Pausen. Das Home Office kann und darf ein Teil von unserem Leben werden. So viele Schwierigkeiten und Hürden diese neue Situation mit sich bringt, so sehr kann sie uns neue Chancen und Flexibilität eröffnen. Lasst uns diese Chance so produktiv und ausgeglichen wie möglich nutzen, um schlussendlich eins nicht zu vergessen: Das Leben in vollen Zügen zu genießen.
